[...] o wiele intensywniej. Tempo przemiany materii wzrasta o ok. 20%. Przez skórę, wraz z potem wydzielane są toksyny, dzięki czemu organizm zostaje oczyszczony. Takie warunki jakie panują w saunie organizm ludzki znosi stosunkowo łatwo tylko dlatego, że w saunie powietrze jest bardzo suche (15%). Wydzielany obficie pot szybko paruje, chłodząc [...]
[...] Pamiętaj, że wystarczy poprzeć swoje argumenty konkretną wiedzą! ;) Kuba - może się po prostu za bardzo wkręcasz, pamiętaj, że największą moc ma ludzki umysł! Często jak muszę szybko usnąć i koniecznie chcę to zrobić, nie udaje mi się, bo się podświadomie nakręcam! Pamiętaj, że gainer to po prostu posiłek w proszku, ma to być wyłącznie [...]
Tae_do-nie bierz się za systemy combatowe(Combat 56,Krav Maga i inne) nie mając żadnego doświadczenia w SW.Systemy się sprawdzają,ale jako nakładka-dodatek do SW.Jeśli potrenujesz ze 3-4 lata daną SW,złapiesz nawyki techniczne,koordynację ruchową,będziesz znać zejścia z linni ataku,Twoje błędy będą na sekcji na bieżąco wyłapywane i korygowane,to [...]
No wiesz, niby prop dziala szybko, ale zeby po takim czasie to nie wydaje mi sie, aby cos sie zbytnio zmienilo :D EDIT: Tak jak pisalismy wczesniej, poczekaj i sam sie dowiesz, nie ma czym sie martwic. Nawet jesli to walek, to co szkodzi na przeszkodzie zeby pociagnac go tydz dla pewnosci? Zmieniony przez - mbar254 w dniu 2008-10-28 19:26:47
na razie to postanowiłem podwyższyć liczbę kcal bo za szybko chudnę. Oba treningi mi się podobają: 5x5 robię jak mam więcej czasu, a jak wpadam na siłownię na 45min to trzaskam hita i do domu cholera dostałem wczoraj celnego sierpa w ucho, do dziś źle słyszę na nie, mam się martwić? Jak do jutra nie przejdzie to idę do laryngologa a ty leyus [...]
[...] potrzebne, ale mimo wsyztsko lubie trenowac cos co wiem ze sie sprawdzi na ulic w razie koniecznosci :D A boks tez dobry ale mimo to judo skuteczniejsze :D Tak wiec nawet jak przyda sie raz w zyciu lepiej zeby to bylo judo niz tai chi :D zreszta waze 100 kg i nikt mnie nie zaczepia od dawien, dawna, a jak zaczepia to tylko w gebie mocny i nie [...]
Wg mnie za szybko. Ja startuje z ok 85% dla 5 powt i dopiero w 3/4 cyklu jak nie dalej dochodze do 100% żeby na ostatnich treningach pokonać dotychczasowe maxy ale nigdy nie przerabiam 5x5 dłużej jak 8 tygodni ;-)
[...] jest to ze moglbym go sobie lyknac do kolacji (kazeina). WPC - myslalem nad WPC od SFD, ale po tej aferze z econo sam juz nie wiem, co innego w podobnej cenie? Mix - tak jak up tyle ze complete protein Dzieki za pomoc i wyrozumialosc : )) ! mix uniwersalny.. patrz na zawartosc procentowa w produkcie - SFD podaje. jakiekolwiek bialko nie [...]
podobnie jak WPC ale tlumienie glodu nie mowi nam nic jak dlugo podwyzszony bedzie znaczaco (tu juz jest znak ?) poziom aminokwasow wiemy tylko ze i WPC i WPI przechodza szybko ale podwyzszony poziom A utrzymyje sie min 3-4 h skladowo Prolonagtum powinno utrzymywac sie min 6-8 h
[...] pobudzajaco, przyspiesza spalanie tłuszczu dlatego dobrze jest sobie wypic na 30-60min przed treningiem siłowym badz aerobowym,ale z 'rozwaga' bo bardzo szybko uzaleznia,po jakims czasie ciagłego 'stososowania' nie bedziesz "wstanie" przeprowadzic treningu bez 'małej czarnej' - tak jak ja Ale nie na kazdego wpływa kozystnie (niektorzy [...]
Aha 3 razy w tyg zapomniałe dodać, jak zaczynałem ćwiczyc to koleś nam robił stacje tak o: bieg boks.z hantlami, technika z hantlami i walka z cieniem szybko-dynamicznie i takie 3 rundy po minucie bez przerwy,wychodzilo razem 9 minut.Efekty były suepr.Polecam.
po tygodniu trener powiedział mi ze szybko sie ucze mowil jak tak dalej bedzie to mnie na zawody wezmie W moim drugim klubie, trener dopiero po roku treningu zaprowadzał do lekarza i pozwalał sobie wyrabiać książeczki bokserskie, żeby można było uczestniczyć w prawdziwych sparingach. Połowa osób przestawała trenować po pierwszych sparingach i [...]
Tak sie mówi ze nie można opuszczać bo jak podejdziesz do tego ze można opuścić to będziesz często opuszczał wiec lepiej założyć od razu ze trzeba robić. Ale w razie wielkiej tragedii jak sie opuści nawet dzień to można dołożyć na koniec jeszcze jeden. Ale zazwyczaj tak jest ze jak opuścisz pierwszy raz jakiś dzień to później drugi opuszczony [...]
[...] diety sprwadz wage - jesli idzie za szybko w gore (sprawdz takze pas) - odejmij troche kalorii z weglowodanow Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
[...] wcześnie na takie podziały. Niewiele tym zyskasz, a stracić możesz dużo. Proponuję Ci wyrobienie w pierwszej kolejności wytrzymałości mięśni. Wykonuj treningi obwodowe tak jak zalecam to w treningu dla początkujących. Szybko zobaczysz że nie jest to takie proste, a przy odpowiedniej diecie efekty będą bardzo widoczne. Rozciąganie, zwisy na [...]
[...] 1. Pośpiechu (miałem 15 minut do wizyty ) 2. Wkładałem wózek do samochodu na szybko i to samo z wykładaniem 3. Ktoś przed wyjazdem z domu mocno mnie zirytował :P A było to ciśnienie 145/95 Ale tak jak pisałem wcześniej miałem już w życiu epizody w których trzeba było brać tabletkę pod język na zbicie. Więc coś z tym ciśnieniem prawdy jest
http://www.youtube.com/watch?v=VQxSLp_RQkU Gonzaga jaki byk - 261lb wniósł.. ta różnica wzrostu nie jest aż tak duża jak myślałem.. a Browne to taki trochę wieszak w HW - 2m wzrostu i 239lbs tzn może wieszak nie, ale to nie jest duży HW - oprócz wzrostu i zasięgu.. Gonzaga może mieć przewagę w klinczu i tam męczyć Hape pytanie tylko czy obali [...]
hahaha nie wiedziałem że założe tak zasrany temat i mało tego, jak wszedłem sprawdzić to akurat jadłem... Zawodny wiem, już wiem że na długich dystansach druga część jest ważniejsza. Pamietam półmaraton w Bytomiu, gdzie od 10 kilometra pobiegłem bardzo szybko i udało się wykręcić bardzo dobry (jak dla mnie) czas. Teraz też myśle zacząć [...]
[...] doświadczenia, że można budować mase mięśniową a zarazem bardzo dużo biegać. Najważniejsze to trzymać dietę i dokładnie obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. To zależy jak biegasz, jak jesz, i ile biegasz. Uważa się, że np. taki typowy kenijski maratończyk nigdy nie bedzie "przypakowany" gdyż ma więcej włókien mięśniowych wolno [...]
[...] nie ulegajac za szybko przetrenowaniu..ale jest to trening wyniszczajacy ukad kostny i miesniowy mimo poteznego wspomagania i dlugich przerw miedzy treningami.podobnie jak metoda hevy duty sie nie przyjela szerzej,podobnie jej nowe wersje sa jednak zbyt zabojcze dla organizmu. a kompletnym nieporozumieniem jest trenowanie ta metoda przez [...]
Wykażcie się !
